妊娠中にはビタミンCやカルシウムのサプリメントを
サプリメントでビタミンＣやカルシウムを取り入れることは、特に妊娠中には大きな意味があります。ビタミンＣの欠乏は活性酸素を増加させ、活性酸素は体に悪影響を及ぼすことがありますので、妊娠中は十分なビタミンＣを摂りましょう。
ビタミンＣが特に重要な時期は、妊娠中でも早産の危険性がある妊娠中期以降です。ビタミンＣは酸化防止効果が強く、美容だけでなくストレス対策にも役立つ栄養素です。ですがビタミンＣは水溶性の性質を持つ上に熱で壊れやすく、まとまった量を体内に取り入れることは簡単ではありません。そのため、ビタミンＣを体内に取り入れるため、ビタミンＣの多いローズヒップサプリメントなどが効果的です。
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サプリメントの他にもローズヒップのハーブティーで妊娠中の母体と胎児をリラックスさせてあげましょう。カルシウムも、妊娠中の栄養には欠かせない成分です。骨や歯を作る上で欠かせない成分であるカルシウムは、成人では体重の２％程度を体の中に有しているといわれています。
体内のカルシウムが欠乏状態になると骨や歯が弱くなり、骨粗しょう症の原因となりますので、カルシウムの補給はとても大事です。幼い頃にカルシウムが足りないと骨が弱くなります。骨粗しょう症は年配者だけの症状ではありません。妊娠中には大切な赤ちゃんのためにもしっかりと補給してあげましょう。
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