サプリメントの飲み方の基本
サプリメントを摂取する手順は、市販されているサプリメントごとに少しずつ違います。錠剤や顆粒状のサプリメントを飲む時は、水と一緒に飲む方法が一般的であり、最もよいようです。お茶やコーヒーでサプリメントを摂取する飲み方は、それに含まれるカフェインやタンニンと栄養素が結びついてしまうため、吸収が悪くなってしまうのです。
服用はご飯を食べてから30分以内、胃がまだ食べ物を消化している時がいいようです。胃に何も入っていない状態で摂取すると、胃に負担になることがあります。食べた物と同時にサプリメントも体内に吸収させた方が、体も吸収しやすいようです。
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ビタミンのサプリメントは種類も豊富で、たくさんあるビタミンＢ群のサプリメントを組み合わせて摂取すると、疲労回復、免疫力アップ、美肌効果が期待できます。組み合わせは無数にあり、鉄とビタミンＣのサプリメントは酸素欠乏時の頭痛解消に役立ちます。どのサプリメントの飲み合わせが自分の求める物かは、栄養成分の特性によります。自分自身の体質を把握し、生活習慣や食習慣に基づいて考えて足りない栄養素が何なのかを理解できれば、サプリメントで栄養成分を補うことができるでしょう。
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